전체 글215 미움없는 마음으로 미움없는 마음으로 마음이 맑은 사람은 아무리 강한자에게도 흔들리지 않고 마음이 어두운 사람은 약한자에게도 쉽게 휘말리기 쉽다. 당신이 후자 이거든 차라리 아무것도 보이지 않는 까만 마음이 되기를 맑음이 되려면 먼저 최초의 자신을 잃지ㅅ 말아 가치관이 분명하고 품행이 명백해 어느 경우든 자신을 되찾기 마련 언제 어디서나 자기를 잃지 않는 사람 그리하여 언제 어디서나 의젓한 사람,, 얼마나 아름다운지... 미움은 언뜻 생각하면 미움을 받는 자가 불행한 듯하지만 실상은 미워하는 자가 참으로 불행한 사람이다. - 좋은 글에서 - 2014. 3. 19. 여성이 하루에 30분 이상 걸어야 하는이유 일주일에 3시간 이상 걷는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 뇌중풍(뇌졸중)에 걸릴 위험이 크게 낮다는 연구결과가 나왔다. 남성에게는 그런 효과가 나타나지 않았다. 뇌중풍은 뇌혈관이 막히거나 터져서 일어나는 병이다. 이번 연구는 특정 운동을 하면 특정 질병이 예방되며 그 효과는 남녀가 서로 다르다는 사실을 보여준다는 점에서 의미가 있다. 스페인 머시아 지역건강국의 연구팀은 1990년대 중반 신체활동 설문에 응답한 3만3000여 명을 12년간 추적했다. 이 기간 중 442명의 남녀가 뇌중풍에 걸린 것으로 나타났다. 이들을 성별, 운동 유형, 주당 운동 시간별로 분리해 조사하자 여성만의 특징이 드러났다. 주당 210분(하루 평균 30분)이상 빠른 속도로 걷는 운동을 규칙적으로 한 여성은 그렇지 않은 여성에 비.. 2014. 3. 17. 건강에 좋은 운동이란 건강에 좋은 운동이란 운동을 시작하기 전에 ㆍ운동의 종류 건강을 위한 좋은 운동이란, 어떤 운동일까요? 그것은 “보다 빠르고·보다 높고·보다 멀리”와 같이 몸의 능력을 한층 더 높이는 운동이 아닙니다. 혈관이나 근육의 노화를 예방해, 심폐기능이나 근력을 유지하는 운동입니다. 즉, 지금 있는 능력을 최대한으로 살리는 운동이, 건강 만들기에 적절한 운동입니다. 운동의 기본은 유산소 운동이라고 합니다. 이 운동을 하면 체내에 산소를 많이 도입해 세포를 활성화하고 신진대사를 높일 수 있습니다. 유산소 운동의 대표적인 것이 "걷기"입니다. 걷기와 같은 전신 지구력 운동으로 올바른 자세를 유지하고, 부상을 방지하는 근력 운동으로 몸놀림을 부드럽게 하는 가벼운 체조도 필요합니다. ㆍ운동의 강도 어느 정도의 힘의 운동.. 2014. 3. 17. 좋은 글 세상에서 가장 좋은 글 가장 소중한 사람이 있다는 건˝행복˝입니다. 나의 빈자리가 당신으로 채워지길 기도하는 것은 ˝아름다움˝입니다. 다른 사람이 아닌 당신을 기다리는 것은˝즐거움˝입니다. 라일락의 향기와 같은 당신의 향을 찾는 것은 ˝그리움˝입니다. 마음속 깊이 당신을 그리는 것은˝간절함˝입니다. 바라볼수록 당신이 더 생각나는 것은 ˝설레임˝입니다. 사랑한다는 말 한마디보다, 말하지 않아 더 빛나는 것이˝믿음˝입니다. 아무런 말하지 않아도 당신과 함께 있고 싶은 것이 ˝편안함˝입니다. 자신보다 당신을 더 이해하고 싶은 것이˝배려˝입니다. 차가운 겨울이 와도 춥지 않은 것은 당신의 ˝따뜻함˝입니다. 카나리아 같은 목소리로 당신 이름 부르고 싶은 것이 ˝보고싶은 마음˝입니다. 타인이 아닌 내가 당신 곁에 .. 2014. 3. 17. 실패 실패하지 않을 수 있는 유일한 길 처음부터 잘 되는 일은 아무것도 없다. 실패, 또 실패, 반복되는 실패는 성공으로 가는 길의 이정표다. 당신이 실패하지 않을 수 있는 유일한 길은 당신이 아무런 시도도 하지 않는 것이다. 사람들은 실패하면서 성공을 향해 나간다. -찰스 F . 케터링(Charles F. Kettering) 실패를 어떻게 바라보는가 하는 관점의 차이가 더 큰 성공 여부를 가른다는 생각을 해봅니다. 글로벌 기업의 위대한 경영자들이 실패를 장려하고, 실패를 통한 학습이라는 긍정적 관점에서 실패를 바라보는 이유는 실패야말로 성공으로 가는 이정표이기 때문입니다. 2014. 3. 17. 이청득심(以聽得心) 이청득심(以聽得心) 내가 듣고 있으면 상대의 마음을 얻는다. 내가 듣고 있으면 내가 이득을 얻고, 내가 말을 하고 있으면 남이 이득을 얻는다......아라비아 속담. 말하는 것은 지식의 영역이고, 듣는 것은 지혜의 영역이다. 이청득심(以 聽 得 心); 귀를 기울여 경청하는 것은 사람의 마음을 얻는 최고의 지혜다.. 평소 잘 듣는 것이 훈련되어야 한다. 상사에게 신임을 받으려면 잘 들어야 한다. 동료와 친구에게 믿음을 받으려면 잘 들어야 한다. 부하를 잘 이끌어 가려면 잘 들어야 한다. 세상의 모든 사람은 자기 말에 귀를 기울여 주는 사람을 친구로 한다. 세상의 모든 사람들은 자기 말에 귀를 기울여 주는 사람을 좋아한다. 일을 성취하려면 상대가 나를 좋아하게 만들어야 한다. 좋아하면 당연히 믿음이 따라온다.. 2014. 3. 17. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 다음
