건강 이야기25 건강에 좋은 운동이란 건강에 좋은 운동이란 운동을 시작하기 전에 ㆍ운동의 종류 건강을 위한 좋은 운동이란, 어떤 운동일까요? 그것은 “보다 빠르고·보다 높고·보다 멀리”와 같이 몸의 능력을 한층 더 높이는 운동이 아닙니다. 혈관이나 근육의 노화를 예방해, 심폐기능이나 근력을 유지하는 운동입니다. 즉, 지금 있는 능력을 최대한으로 살리는 운동이, 건강 만들기에 적절한 운동입니다. 운동의 기본은 유산소 운동이라고 합니다. 이 운동을 하면 체내에 산소를 많이 도입해 세포를 활성화하고 신진대사를 높일 수 있습니다. 유산소 운동의 대표적인 것이 "걷기"입니다. 걷기와 같은 전신 지구력 운동으로 올바른 자세를 유지하고, 부상을 방지하는 근력 운동으로 몸놀림을 부드럽게 하는 가벼운 체조도 필요합니다. ㆍ운동의 강도 어느 정도의 힘의 운동.. 2014. 3. 17. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
