건강 이야기25 아침에 일어나 하지 말아야 할 7가지 아침에 일어나 절대 하지 말아야 할 7가지 아침을 상쾌하게 맞이하면 하루 종일 활력이 넘친다. 하지만 아침에 언짢은 일이 있었거나 몸이 찌푸둥하면 그날 하루는 기분이 좋지 않고, 일도 제대로 안풀릴 때가 많다. 하루의 활력을 원한다면 잠에서 깬 뒤 절대 하지 말아야 할 7가지 사항이 있다고 온라인 매체 ‘인디100’이 전했다. 모두 과학적으로 증명된 조언들이다. 1. ‘스누즈’ 버튼을 누르지 마라 아침에 5분, 10분 더 자는 것은 여간한 ‘꿀잠’이 아니다. 하지만 과학적으로 따지자면 알람의 ‘스누즈’ 기능은 몸의 피로를 푸는 데 있어 득보다는 실이 훨씬 많다. 인기 과학 교양 유튜브 채널인 ‘ASAP 사이언스’에 따르면 맨 처음 알람을 끄고 몇 분 더 자고 난 뒤 눈을 뜨면 당신의 몸은 더욱 피곤함을 .. 2017. 7. 10. 최고의 건강 명약, 행복해지는 100가지 방법 ▲ 최고의 건강 명약, 운동 운동 신체 건강은 행복의 중요한 조건 중 하나다. 몸이 아프면 마음이 편할 리 없기 때문이다. 또한 운동을 하면 엔도르핀이라는 호르몬이 활발하게 분비된다. 엔도르핀은 고통이나 통증을 느끼지 못하도록 신경을 차단해서 기분을 좋게 하는 호르몬이다. 기분과 감정에 영향을 미치는 신경전달 물질인 세로토닌도 분비된다. 행복한 삶을 꿈꾼다면 우리 삶에서 운동을 빼놓지 말아야 할 이유다. 01. 복식호흡을 한다 코로 숨을 들이마신 뒤 입으로 천천히 숨을 내뱉는 복식호흡은 운동 전 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 복식호흡으로 산소를 충분히 들이마시자. 심장 박동을 빠르게 하는 교감신경은 누그러지고, 심장 박동을 느리게 하는 부교감신경이 활성화돼 몸과 마음이 편안해진다. 02. 하루 30.. 2017. 7. 8. 포도의 효능 포도의 효능- 포도의 성분 포도에 있는 성분에는 비타민 B1, B2, C, 당질, 구연산과 주석산, 식물성 섬유인 철분, 펙틴, 칼륨 등이 풍부한 대표적인 알칼리성 식품 중에 하나입니다. 포도는 근육과 골격을 튼튼하게 하고 기를 돕고 힘을 배증시켜 의지를 강하게 합니다. 또 습지를 제거하고 몸을 살찌우고 건강하게 하며 기아와 한풍을 견디게 하고 오래 계속 섭취하면 몸을 가볍게 하며, 나이를 먹지 않고 장수를 할 수 있다고 합니다. 포도주로 먹으면 이뇨작용이 있고 부종을 치료한다고 되어 있습니다. 포도의 효능 다섯 가지 포도의 효능 - 이뇨작용 포도에 함유되어 있는 칼륨은 이뇨작용을 원활하게 하여서 혈액순환을 좋게 하고 부종을 가라 안치는역활을 합니다. 포도의 효능 - 피로회복 포도에 함유 되어 있는 과당.. 2017. 6. 26. 생선 즐겨 먹으면 수명 2년 더 길어진다 생선 즐겨 먹으면 수명 2년 더 길어진다 연어나 참치, 큰 넙치, 정어리, 청어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 많은 생선을 즐겨 먹는 노인들은 평균 2년정도 오래 산다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대학 보건대학원 연구진은 65세이상 미국 노인 2,700명을 대상으로 16년간의 보건 기록을 분석했고 오메가-3 지방산이 많은 생선을 즐기는 노인들의 수명은 평균 2.2년 정도 더 길다는 연구 결과를 발표했다. 연구 결과에 따르면 오메가-3 지방산의 혈중 농도가 짙은 사람은 엷은 사람보다 전반적인 사망 위험성이 27% 낮았고 심장병 사망 위험성은 35% 낮았다. 오메가-3 지방산은 필수 지방산의 하나로 인체에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 한다. 인체 안에서 세포를 보호하고 세포의 구조를 유지시키.. 2017. 6. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
